Meine Packliste zum Trekking mit Zelt: Mit 6 Kilogramm für alle Fälle gerüstet

In diesem Artikel:

• Rucksack, Zelt, Schlafsystem
• Kleidung im Rucksack
• Kochen und Trinkwasser
• Technik
• Sonstige Ausrüstung
• Am Körper getragene Kleidung und Ausrüstung
• Körperpflege und erste Hilfe
• Proviant und Verbrauchsgüter
• Preiswerte Ausrüstung für Mehrtageswanderungen
• 5 Top-Tipps zum Gewicht sparen
• Die 4 wichtigsten Fragen zum Packen beantwortet
  • Wie groß muss der Rucksack sein?
  • Wie viel Proviant brauche ich?
  • Welche Kleidung darf man nicht vergessen?
  • Welche Schuhe eignen sich für Mehrtageswanderungen?
• Mein wichtigster Tipp an dich

Die Packliste in diesem Artikel eignet sich für ein mehrtägiges Trekking mit Zelt von Frühjahr bis Herbst, aber auch für mehrtägige Touren, in denen du keine Camping-Ausrüstung mitnimmst. Du kannst sie nach Belieben an deine Bedürfnisse anpassen, je nachdem wie lange und wo du unterwegs bist.

Lade dir hier die Packliste zum Trekking als PDF-Datei herunter:

>>Trekking-Packliste als PDF herunterladen<<

Im Folgenden schauen wir uns diese Packliste mal etwas genauer an! Ich stelle dir hier ein komplettes Setup mit einem Basisgewicht von knapp über 6 Kilogramm vor. Komplett heißt: Einen vollständigen Bestand an Bekleidung und Ausrüstung, die du beliebig kombinieren kannst, um mehrtägige Wanderungen von Frühjahr bis Herbst zu machen – einschließlich Zelt, Camping-Equipment, Fotoausrüstung und Unterhaltungselektronik.

Tipp: Basisgewicht bezeichnet das Gewicht der gesamten Ausrüstung ohne Verbrauchsgüter, z.B. Proviant.

Eine flexible Trekking-Packliste für Wanderungen in aller Welt

Meine Packliste ist so flexibel, dass sie sich für ganz verschiedene Touren eignet: Eine Alpenüberquerung von Hütte zu Hütte, Trekking mit Camping-Ausrüstung und Zelt oder eine Wanderung auf einem der beliebten Jakobswege. Je nachdem was du bei deiner Wanderung nicht benötigst, kannst du einzelne Bestandteile der Packliste bequem weglassen.

Denk dran, folgende Punkte machen Wanderer glücklich:

1. Flexibles Setup: Du möchtest Ausrüstung, die möglichst viele Situationen und klimatische Bedingungen abdeckt.
2. Wenig Gewicht: Die Ausrüstung soll möglichst leicht sein, ohne dass du dabei Funktionalität und Sicherheit einbüßt.
3. Ausreichend Komfort: Wenn es dir gut geht, kannst du die Natur und die Schönheit deiner Umgebung noch besser genießen.

Ebenfalls schön – vor allem für deinen Geldbeutel – ist natürlich, wenn das Ganze nicht zu viel kostet. Am Ende des Artikels habe ich daher noch ein paar preiswerte Alternativen aufgeführt, die eine vergleichbare Qualität und Funktionalität wie die teureren Marken-Produkte bieten.

Ganz zum Schluss verrate ich dir außerdem den allerwichtigsten Tipp, den ich dir überhaupt nur geben kann, den aber viele Leute übersehen. Es lohnt sich also, dranzubleiben und den Artikel komplett zu lesen!

Meine Allround-Packliste für Trekking mit Zelt, Mehrtageswanderungen und Hüttentrekking

Eingangs habe ich geschrieben, dass du mit meiner Packliste „sicher und komfortabel“ unterwegs bist. Das ist auch so, aber bedenke einen wichtigen Punkt: Entscheidend ist, wo du wandern gehst. Es gibt nicht die eine „ultimative Packliste“ mit der du im Schwarzwald genauso gut wie bedient bist wie in den peruanischen Anden .

Oder anders ausgedrückt: Du gehst auch nicht mit Flip-Flops auf der Eisbahn Schlittschuh laufen. Zumindest nicht, ohne ein paar blaue Flecken abzubekommen.

Ich hab bei meiner Trekking-Packliste dennoch versucht, ein möglichst flexibles Setup zusammenzustellen. Ich bin nämlich auch kein Fan davon, ständig neue Sachen nachzukaufen, wenn ich mal wieder an einen neuen Ort fahre. Ich möchte vielseitig einsetzbare Ausrüstung, die ich je nach Situation kombinieren kann, um auf verschiedene Bedingungen zu reagieren.

Hier mal ein paar Beispiele, welche Wanderungen ich mit meiner Packliste schon gemacht habe:

• Hüttenwanderung auf dem Stubaier Höhenweg in den Alpen
• Mehrtägige Trekking-Tour mit Zelt auf dem Fernwanderweg E4 in Kreta
• Wildnis-Trekking im Kaçkar-Gebirge in der Türkei
• Durchquerung der Tabernas-Wüste in Spanien mit Zelt
• Umrundung des Annapurna-Massivs in Nepal

Jepp… eine Packliste, die sowohl in den Alpen, in der Wüste Südspaniens als auch im Himalaya funktioniert. Das war immer das Ziel, das ich hatte, und nach viel Rumprobieren bin ich an diesem Punkt angelangt. Ich sage nicht, dass es die beste Packliste der Welt ist. So etwas gibt es nicht. Jeder hat andere Anforderungen und Packlisten, die du im Internet findest, können da immer nur eine Anregung sein. Die richtige Ausrüstung für sich selbst zu finden ist ein Weg – eine ganz persönliche Reise.

Ich hoffe, dass ich dir mit der folgenden Packliste ein bisschen dabei helfen kann.

Rucksack, Zelt, Schlafsystem

Meine Empfehlungen:

Gesamtgewicht Rucksack, Zelt, Schlafsystem: 2.733 g

Tipp: Schau dir hier 15 empfehlenswerte Ultraleicht-Zelte im Vergleich an.

Kleidung im Rucksack

Meine Empfehlungen:

Gesamtgewicht Kleidung im Rucksack: 1.718 g

Kochen + Trinkwasser

Meine Empfehlungen:

Gesamtgewicht Kochen + Trinkwasser: 392 g

Technik

Meine Empfehlungen:

Gesamtgewicht Technik: 1.226 g

Tipp: Schau dir hier meine outdoortaugliche Fotoausrüstung an.

Sonstige Ausrüstung

Meine Empfehlungen:

Gesamtgewicht sonstige Ausrüstung: 419 g

Kleidung am Körper getragen

Am Körper getragene Kleidung und andere Gegenstände zählen nicht zum Basisgewicht.

Meine Empfehlungen:

Gesamtgewicht am Körper getragen: 1970 g

Körperpflege + Erste Hilfe

Hier hat jeder ein bisschen andere Ansprüche und Anforderungen. Je nach Reiseziel und Versorgung vor Ort muss man manchmal zwangsläufig ein bisschen mehr mitnehmen. Ich halte es aber relativ minimalistisch und komme mit diesen Basics meistens auch gut klar.

• Dose für Kontaktlinsen 12 g
• Kamm 12 g
• Zahnbürste: 15 g
• Waschlappen: 40 g
• Pflasterstrips x 4: 5 g
• Ibuprofen 600 x 4: 3 g
• Mullbinde x 1: 5 g
• Wasserstoff-Peroxid-Lösung zum Reinigen von Wunden ca. 15 ml im Plastikfläschchen 22 g
• Packung Tempotaschentücher: 25 g

Gesamtgewicht Körperpflege + Erste Hilfe: 139 g

Basisgewicht komplette Ausrüstung

Das Basisgewicht der gesamten Ausrüstung besteht aus allen Dingen, die wir im Rucksack tragen, außer Proviant und Verbrauchsgüter. Am Körper getragene Dinge zählen ebenfalls nicht dazu.

Rechnen wir das mal schnell zusammen. Das sieht dann so aus:

• Rucksack, Zelt, Schlafsystem: 2.733 g
• Kleidung im Rucksack: 1.718 g
• Kochen + Trinkwasser: 392 g
• Technik: 1.226 g
• Sonstige Ausrüstung: 419 g
• Körperpflege + Erste Hilfe: 139 g

Basisgewicht komplett: 6.627 g bzw. 6,6 Kilogramm

Proviant + Verbrauchsgüter

Proviant und Verbrauchsgüter zählen nicht zum Basisgewicht.

Wenn ich mit Zelt und Campingausrüstung unterwegs bin, benutze ich meistens die Ventilgaskartuschen von Optimus*. Eine 220g-Kartusche wiegt voll etwa 360 Gramm (Gas + Eigengewicht der Kartusche). Dazu rechne ich rund 650 Gramm pro Tag für Essen (getrocknete Trekking-Nahrung, Müsli/Porridge, Müsliriegel, Nüsse + Schoki für tagsüber).

Da ich einen Wasserfilter habe, trage ich in der Regel nur 1 Liter Wasser (1000 g). Wasser wiegt sehr viel. Deshalb vermeide ich es, größere Menge rumzuschleppen, wenn es irgendwie geht. In besonders trockenen Regionen ist es aber häufig unvermeidlich. Das gilt inzwischen übrigens auch für Teile von Deutschland im Hochsommer – der Klimawandel lässt grüßen.

Auf fünf Tage hochgerechnet, sieht das Gewicht des Proviants ungefähr so aus:

5 Tage Essen + Gaskartusche + 1 Liter Wasser = 4.610 Gramm bzw. 4,61 Kilogramm  

Zu den Verbrauchsgütern zählen Sachen wie Zahnpasta, Sonnencreme, Insektenspray, Seife, Kontaktlinsenflüssigkeit, ein kleines Erste-Hilfe-Set etc. Was man da mitnimmt, ist bei jedem individuell. Bei mir komme ich ungefähr auf 400 Gramm. Wenn es geht, fülle ich die Flüssigkeit vorher in kleine Plastikfläschchen, z.B. die hervorragende Flüssigseife von Dr. Bronner*, und nehme nur so viel mit, wie ich wirklich brauche.

Gesamtgewicht des Rucksacks

Schauen wir jetzt mal, wie viel der Rucksack am Ende wiegt, wenn wir wirklich alles zusammenrechnen. Dazu zählt neben dem Basisgewicht der Ausrüstung auch der Proviant und die Verbrauchsgüter:

• Basisgewicht: 6.627 Gramm
• Kompletter Proviant für 5 Tage: 4.610 Gramm
• Verbrauchsgüter: 400 Gramm

Basisgewicht + Kompletter Proviant + Verbrauchsgüter = 11.637 Gramm bzw. 11,6 Kilogramm

Das alles natürlich nur unter der Voraussetzung, dass du wirklich alles auf dieser Liste mitnimmst. Bei einer klassischen Hüttentour oder einer Mehrtageswanderung mit Übernachtung in festen Unterkünften, wirst du in der Praxis viel weniger tragen. Ohne Campingausrüstung und Proviant kannst du locker 5 Kilogramm einsparen und kommst am Ende auf 6-7 Kilogramm Gesamtgewicht.

Was ich jetzt auch nicht nochmal extra aufgeführt habe: Ich habe fast immer noch eine Wanderkarte dabei (ca. 100 g), häufig auch einen Wanderführer (ca. 250 g), ein Moleskin-Notizbuch* (ca. 220 g) mit Kuli (7 g) und ein Mini-Stativ* (36 g). Damit bin ich dann am Ende bei maximal knapp 12 Kilogramm. Für eine volle Trekking-Ausrüstung mit Wasser und Essen für 5 Tage finde ich das nicht schlecht.

Bonus-Tipp: Um die Trekking-Stöcke (entweder einen oder beide) wickelst du jeweils ein bisschen Panzer-Tape*. Das wiegt dann ein paar Gramm mehr. Aber im Notfall kannst du damit gebrochene Zeltstangen, Löcher in der Kleidung oder sogar abgelöste Schuhsohlen reparieren.

Preiswerte Alternativen für wenig Geld

Outdoor-Ausrüstung ist teuer. Und gerade am Anfang willst du vielleicht gar nicht so viel ausgeben. Die gute Nachricht: Du kannst inzwischen auch für viel weniger Geld solide Ausrüstung kaufen. Es wiegt dann vielleicht ein paar Gramm mehr, aber wenn du nicht der absolute Hardcore-Grammzähler bist, wird das am Ende wahrscheinlich nicht den Riesenunterschied machen.

Eine gute Option ist hierbei der beliebte Outdoor-Händler Decathlon*, der inzwischen auch außerhalb von Westeuropa sehr stark vertreten ist. Es gibt Leute, die da ein bisschen die Nase rümpfen, nach dem Motto „Das ist doch der Outdoor-Aldi für die Sonntags-Wanderer“. Aber ich hab mir da im Lauf der Jahre ein paar Sachen geholt, die ich regelmäßig benutze und die nicht wirklich schlechter sind.

Konkret kann ich dir die folgenden vier Produkte von Decathlon empfehlen:

Fleece-Jacke

Isolationsjacke

T-Shirt

Thermo-Unterwäsche

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Wichtig: Jede Trekking-Tour hat andere Anforderungen

Ich hatte das oben bereits erwähnt, aber es ist wichtig. Daher nochmal: Jede Wanderung hat ein bisschen andere Anforderungen, je nach Gelände, Gegend und Jahreszeit, in der du unterwegs bist. Eine Wanderung auf dem Malerweg in der Sächsischen Schweiz im Sommer oder ein Wintertrekking auf der norwegischen Hardangervidda – zwei völlig verschiedene Welten. Mit der Ausrüstung für den Malerweg würdest du in Norwegen jämmerlich erfrieren. Im umgekehrten Fall wärst du hoffnungslos überladen.

Es muss nicht immer so extrem sein. Aber trotzdem: Mach dir vor dem Shopping erstmal klar, wohin es gehen soll. Wenn du hauptsächlich von Frühling bis Herbst in Mittel- oder Südeuropa bzw. Ländern mit ähnlichen Bedingungen auf den typischen Fernwanderwegen oder Höhenwegen wanderst, bist du mit den Vorschlägen auf meiner Liste (oder ähnlichen Produkten) auf der sicheren Seite. Für andere Gegenden/Jahreszeiten brauchst du aber eventuell mehr oder andere Ausrüstung.

Dazu zählt z.B.:

• Wärmere Kleidung
• Wärmerer Schlafsack*
• Größerer Rucksack*
• Sturmtaugliches 4-Jahreszeiten-Zelt*
• Grödel* bzw. Steigeisen*
• Eispickel*
• Sandalen zum Furten von Flüssen*
• GPS-Notfallsender*

Das sind nur ein paar Beispiele. Es gibt vieles, was unter bestimmten Umständen sinnvoll sein könnte. Auf dem Lykischen Weg hatte ich z.B. Reepschnur und einen Falteimer* dabei, um an Wasser aus den Zisternen zu gelangen. In Peru brauchte ich einen deutlich größeren Rucksack. Im Folgenden daher noch ein paar nützliche Tipps und persönliche Erfahrungen, die dir dabei helfen, deine eigene Packliste zusammenzustellen.

So baust du dir deine ultimative Trekking-Packliste: 5 Tipps zum Gewichtsparen

Bis du eine vollständige Packliste zusammen hast, wird wahrscheinlich ein wenig Zeit vergehen. Das war bei mir nicht anders und gehört einfach dazu (leider auch Fehlkäufe). Und wie erwähnt ist gerade das besonders leichte Equipment meistens auch besonders teuer. Daher: Am besten nicht alles auf einen Schlag kaufen, sondern nach und nach, je nachdem was gerade für dich höchste Priorität hat.

Wenn du gerade am Anfang bist und vor allem Gewicht sparen willst, hier 5 einfache Tipps:

• Starte mit den „großen Vier“: Rucksack, Schlafsack, Zelt und Isomatte. Hier kannst du auf einen Schlag am meisten Gewicht rausholen.
• Besorge dir eine Waage* und wiege jeden einzelnen Gegenstand ab. Nur wenn du weißt, was die Sachen wirklich wiegen, kannst du anfangen die größten Gewichtstreiber zu identifizieren.
• Prüfe nach jeder Tour, ob du einen bestimmten Gegenstand wirklich gebraucht hast. Ist das nicht der Fall, lässt du ihn beim nächsten Mal zuhause oder verkaufst ihn wieder.
• Sammle Erfahrungen, indem du viele Wanderungen machst. Wenn du weißt, was dich in einer bestimmten Region erwartet, kannst du die Ausrüstung daran anpassen.
• Nimm nicht zu viel Kleidung mit. Bei vielen Leuten ist der Rucksack nur deshalb so schwer, weil sie fünf T-Shirts, drei Pullis und für jeden Tag Wechselunterwäsche dabei haben.

Trekking-Packliste mit und ohne Zelt: Die 4 wichtigsten Fragen beantwortet

Zum Schluss noch ein paar Anmerkungen und persönliche Erfahrungen zu Fragen, die häufig beim Packen für Mehrtagestouren aufkommen. Ich beanspruche nicht, dass meine Antworten der Weisheit letzter Schluss sind. Wie bei den meisten Dingen gibt es auch hier verschiedene Meinungen. Betrachte es vielmehr als Anregung.

1. Wie viele Liter sollte der Rucksack für mehrtägige Wanderung haben?

Die Größe des Rucksacks hängt in erster Linie von der Art der Wanderung ab. In zweiter Linie davon, welche Wetterbedingungen du erwartest. Bei einer mehrtägigen Tour mit Übernachtung in Hütten oder Unterkünften brauchst du z.B. kein Camping-Equipment wie bei einer reinen Zelt-Tour. Folge: Der Rucksack darf kleiner sein. Ist das Wetter hingegen z.B. besonders kalt, brauchst du eventuell mehr Platz für einen großen Schlafsack und zusätzliche Kleidung.

Orientiere dich bei der Wahl des Rucksacks an den folgenden (groben) Richtwerten:

Art der Wanderung	Größe des Rucksacks	Beispiel
Mehrtageswanderung ohne Camping und Selbstversorgung mit Übernachtung in Unterkünften	30 – 40 Liter	Osprey Talon 36*
Klassische Hüttentour in den Alpen	30 – 40 Liter	Fjällräven Abisko Friluft 35*
Mehrtägiges Zelt-Trekking in Europa (bis 5 Tage) mit Camping und Selbstversorgung	50 – 60 Liter	Hyberg Attila X*
Mehrtageswanderung mit gelegentlichem Camping und Selbstversorgung	45 – 55 Liter	Deuter Aircontact Lite 50*

Ein besonderer Fall sind längere Zelt-Trekkings, in denen du dich mehr als 5 Tage komplett selbst versorgen musst. Hier nimmt das Essen irgendwann sehr viel Platz weg. Bei meiner 21-tägigen Wanderung auf dem Vilcabamba Trail in Peru hatte ich mir z.B. extra einen Rucksack mit 70 Litern Fassungsvermögen besorgt, nämlich den Exped Thunder 70*. Damit konnte ich Proviant für bis zu 14 Tagen am Stück mitnehmen.

Als grobe Regel würde ich so rechnen: Je weniger Versorgungsmöglichkeiten du unterwegs hast und je kälter das Klima ist, desto größer sollte der Rucksack sein. Die Menge der Basis-Ausrüstung (Kleidung, Camping-Equipment, etc.) ändert sich nach spätestens drei Übernachtungen aber nicht mehr und bleibt gleich. Die Kleidung wäschst du einfach unterwegs.

2. Wie viel Proviant muss ich bei einer Trekking-Tour mitnehmen?

Die Menge des Proviants hängt stark vom Reiseziel und der Art Wanderung ab. Bei den mehrtägigen Trekkings, die viele Leute machen, ist es meiner Erfahrung nach nicht notwendig, mehr als maximal 4-5 Tage Proviant mitzunehmen. Das gilt vor allem dann, wenn du mehrtägige Touren im dichtbesiedelten Europa machst.

Gründe dafür sind:

• Auf der klassischen Hüttentour in den Alpen isst du deine Hauptmahlzeiten in der Hütte am Start und Ende der jeweiligen Etappe. Bis auf Snacks brauchst du im Prinzip nichts mitnehmen.
• Auch auf beliebten und häufig begangenen Wegen in sogenannten „zivilisationsfernen“ Gebieten (z.B. Laugavegur Trail, GR 20 in Korsika, Kungsleden) gibt es in der Regel eine touristische Infrastruktur und die Möglichkeit, unterwegs ein warmes Essen zu bekommen.
• Viele bekannte mehrtägige Wandertouren in Europa, die von Fremdenverkehrsämtern und örtlichen Tourismusverbänden vermarktet werden, passieren regelmäßig Ortschaften. Du hast also fast immer ausreichend Gelegenheit, dich vor Ort zu versorgen.

Natürlich gibt es Ausnahmen und du kannst auch in unseren Breiten durch dünn- oder gar nicht besiedelte Gegenden wandern, in denen du unter Umständen für mehr als drei Tage Essen mitnehmen musst. Oder du hast vielleicht auch keine Lust auf die Versorgung vor Ort und umgehst gezielt alle Ortschaften, weil du alles selbst mitnehmen willst. Das sind aber eher Ausnahmen und nicht unbedingt die Regel.

Was soll ich zum Essen mitnehmen?

Die genaue Menge des benötigten Proviants hängt vor allem von einer Frage ab: Wann hast du die nächste Gelegenheit Essen nachzukaufen oder vor Ort zu essen? Wenn du das weißt, kannst du dir Gedanken darüber machen, wie viel du in den Strecken dazwischen brauchst. Wenn ich davon ausgehe, dass ich unterwegs überhaupt keine Möglichkeiten zum Essen finden werde, rechne ich pro Tag meistens so:

• 1 x Frühstück (meistens Müsli + Milchpulver) + Kaffee für morgens
• 1 x warmes Abendessen + evtl. Nachtisch
• 2-3 kleinere Snacks für tagsüber, aber keine richtige Mahlzeit

Wenn du für mehrere Tage Essen mitnimmst, würde ich am besten auf einfach zuzubereitende Nahrungsmittel setzen, die wenig wiegen, satt machen und sich im Idealfall auch noch für längere Zeit halten.

Das könnte z.B. sein:

• Instant-Tütennudeln, die du evtl. selbst mit Fertig-Tütensuppen oder Gewürzmischungen verfeinerst
• Couscous oder Kartoffelbrei-Pulver, ebenfalls mit eigenen Zutaten verfeinert
• Vorgetrocknete Trekking-Nahrung, leider ziemlich teuer und schmeckt gewöhnungsbedürftig
• Müsli/Porridge zum Frühstück, Milchpulver als Milchersatz  
• Trockenfrüchte, Nüsse und Müsliriegel als Snack für Zwischendurch
• Luftgetrocknete Salami oder Rohschinken am Stück
• Schokolade (Vorsicht in warmen Gebieten), Kekse, Salzstangen
• Snickers, wenn dich der Hunger packt:)

Über den genauen Kalorien-Gehalt der Nahrung mache ich mir erst dann Gedanken, wenn ich längere Zeit komplett autark unterwegs bin, jeden Tag besonders große Strecken zurücklege (30 km+) oder das Gelände besonders schwierig ist. Also immer dann, wenn man überschnittlich viel Energie verbraucht und die Körperreserven an ihre Grenzen kommen. Das kommt zumindest bei mir aber nicht so häufig vor. Eine hervorragende Übersicht, wie du dir dein Trekking-Essen selbst zubereiten kannst, findest du übrigens bei meiner Blogger-Kollegin Anne.

3. Welche Kleidung gehört auf die Trekking-Packliste?

Das ist eine spannende Frage. Aus persönlicher Erfahrung und Gesprächen mit anderen Wanderern würde ich vermuten: Wahrscheinlich nimmst du am Anfang erstmal zu viel mit. Das gilt vor allem für T-Shirts und Unterwäsche. Aber auch beim Thema „Wechselkleidung“ ist die Versuchung groß, alle möglichen und unmöglichen Situationen abdecken zu wollen. Am Ende wiegt der Rucksack daher meist viel mehr, als er müsste.

Für mich bewährt haben sich beim Packen für Mehrtagestouren folgende Regeln:

• Setze auf das Zwiebelprinzip: Kombiniere mehrere Schichten und ziehe sie an oder aus, je nachdem ob dir kalt oder warm ist.
• Die Schichten sind: Base-Layer (Wärme), Mid-Layer (Isolation), Shell-Layer (Schutz vor Regen, Wind und Schnee).
• Nimm nur genau ein Kleidungsstück pro Schicht mit. Ausnahme sind Socken, T-Shirts und Unterhosen, hier sind jeweils zwei Exemplare erlaubt: Eines am Körper, eines zum Wechseln.
• Setze auf schnell trocknende und atmungsaktive Funktionskleidung. Bei einer Tageswanderung kann man auch mal in Jeans und Baumwoll-Shirt rumlaufen (auch im Gebirge kein Weltuntergang), auf einer mehrtägigen Tour ist Alltagskleidung eher untauglich.
• Nimm immer einen Schutz vor Regen mit. Ob Regenjacke oder Poncho (evtl. sogar Regenschirm) ist eine individuelle Geschmacksfrage.
• Sorge für trockene Wechselkleidung: Nimm immer ein Ersatz-Shirt und eine Unterhose für abends mit, die du tagsüber sicher und trocken lagerst. Selbst wenn du im Notfall komplett durchnässt bist, hast du abends etwas zum Wechseln.

Natürlich hängt die Wahl der Kleidung von dem zu erwartenden Klima ab. Wenn es besonders kalt oder warm wird, musst du unter Umständen mehr mitnehmen oder kannst bestimmte Sachen weglassen (z.B. Daunenjacke, Mütze). Worauf ich keinen Fall verzichten würde, ist der Schutz vor Regen. Gerade wenn du mehrere Tage am Stück unterwegs bist, ist es unwahrscheinlich, dass du komplett vom Regen verschont wirst.

4. Welche Schuhe braucht man für eine mehrtägige Wanderung?

Beim Thema „Schuhe für Mehrtageswanderungen“ gibt mehr Meinungen als Sterne am Himmel einer klaren Sommernacht. Wenn du in ein Fachgeschäft gehst und fragst, ist die Chance groß, dass man dir einen festen Wanderstiefel mit hohem Schaft empfiehlt. Egal wo du wandern gehst. Weil: Der schützt besser und mit einem schweren Rucksack könntest du ja mit dem Fuß umknicken und dann wäre die Wanderung vorbei.

Auf der anderen Seite hast du die Ultraleicht-Trekker, die dir sagen: „Du brauchst nicht mehr als ein gutes Paar Trailrunner.“ Das stimmt bei vielen Wegen, ist aber auch nur die halbe Wahrheit. Gerade im schwierigen Gebirgs-Terrain kann ein wasserdichter, fester Schuh mit steifer Sohle durchaus sinnvoll sein. Der Trick ist hier einen guten Mittelweg zu finden und je nach Situation zu entscheiden, was man braucht. Recherchiere vorher, wie die Wegbeschaffenheit aussieht und passe dein Schuhwerk daran an.

Ein paar Anregungen meinerseits:

Gelände	Beispiel-Wanderung	Schuhe	Empfehlung
Schwarze Bergwege mit Geröll, Blockwerk, Schneefeldern, Steilgras, evtl. weglos	Val-Grande-Durchquerung	feste Wanderstiefel mit hohem Schaft, ggf. wasserfeste GoreTex-Membran	Meindl Vacuum GTX*
Befestigte Wege im Mittelgebirge, blaue – rote Wege im Hochgebirge	GR 132 La Gomera	flexible Leicht-Wanderschuhe, ggf. mit mittelhohem Schaft, Approach-Schuhe, Trailrunningschuhe	Lowa Innox Pro GTX Mid*, Scarpa Mescalito*
Einfache, befestigte Fußwege im Flachland	Fischerweg	Trailrunning-Schuhe, halbhohe Leicht-Wanderschuhe, zur Not auch Turnschuhe	Scarpa Mojito*

Trailrunning-Schuhe als Allzweckwaffe für Mehrtageswanderungen?

Wie erwähnt schwören inzwischen viele Langstrecken-Wanderer auf Trailrunning-Schuhe als magische Allzweck-Waffe für jedes Terrain. Ich bin da etwas unentschieden. Diese Schuhe sind zwar einerseits schön leicht und superbequem, was beim Laufen über mehrere Tage erstmal toll ist. Und mit leichtem Rucksack (und entsprechender Trittsicherheit) kannst du damit auch auf schwierigen Wegen laufen, ohne dass du ständig Angst haben musst, umzuknicken.

Das Problem: Diese Schuhe sind nicht sehr haltbar. Eben weil sie so leicht sind. Ich hab inzwischen mehrere Paare solcher Trailrunner bzw. Leichtwanderschuhe besessen und konnte sie jeweils nach ein paar hundert Kilometern im Gebirge wegschmeißen, weil das Profil komplett durchgelaufen war. Und neu besohlen lassen kann man diese Schuhe leider nicht. Das finde ich persönlich nicht so toll.

Eine Alternative, die ich seit längerem verwende, sind sogenannte Approach-Schuhe. Diese Schuhe waren ursprünglich für Kletterer beim Zustieg zu den Routen gedacht. Da es dabei häufig durch ziemlich raues Gelände geht, sind die Schuhe schön stabil. Gleichzeitig bieten sie ein angenehmes, turnschuh-ähnliches Tragegefühl. Für mich ist das bislang die beste Allround-Lösung. Auch hier habe ich mehrere Modelle ausprobiert, der Scarpa Mescalito* überzeugt mich bisher am meisten.

Mein wichtigster Tipp an dich

So…das war jetzt doch eine ganze Menge Input. Falls du noch nicht genug hast, findest du weitere Tipps in meinen Artikel über Ultraleicht-Trekking für Einsteiger. Außerdem gibt es hier eine Übersicht der besten Online-Shops für leichte Trekking-Ausrüstung. Jetzt aber genug gepackt! Ich hoffe auf jeden Fall, dass ich dir mit dieser Packliste ein paar nützliche Anregungen geben konnte.

Ach so, wie oben angekündigt eine Sache noch – mein wichtigster Tipp an dich:

Vergiss bei dem ganzen Packen, Vergleichen und Abwiegen niemals eine Sache: Ausrüstung ist immer nur ein Mittel zum Zweck. Am Ende geht es um das Draußensein: Die unvergesslichen Momente in der Natur und die Erlebnisse, die du auf einer Wanderung hast – nicht darum die neuesten Klamotten und das leichteste Gear zu besitzen.

Worauf es wirklich ankommt

Viele Leute geraten in Versuchung, ihre Ausrüstung immer weiter zu optimieren. Das kann dann schnell zum Selbstzweck werden – ich hatte selbst so eine Phase. Und die Outdoor-Industrie macht es einem auch sehr leicht. Ständig kommen neue Sachen raus. Im Prinzip kannst du immer wieder kaufen, kaufen, kaufen und wirst trotzdem nie das Gefühl los: Da gibt es schon wieder was Besseres. Das ist natürlich gewollt – that’s capitalism, baby!

Ich würde mir daher vor jedem Kauf gut überlegen, was du wirklich brauchst und ob du das wirklich brauchst. Ja… es gibt Sachen, ohne die kommt man nicht aus. Aber wenn du einmal einen gewissen Grundstock hast, musst du nicht immer dem neuesten Schrei hinterherlaufen. Und ob du eine längere Wanderung beendest – das hängt in erster Linie nicht von der Ausrüstung ab, sondern davon, ob du das wirklich willst.

In diesem Sinne wünsche ich viele schöne Erlebnisse und viel Spaß bei deinen zukünftigen Unternehmungen:)

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Was ist eure Lieblingsausrüstung? Wie viel wiegt euer Rucksack? Habt ihr noch andere Fragen? Dann nichts wie ab in die Kommentare – ich freue mich, von euch zu hören!